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皇冠足球代理投注平台:爱吃肉的胖宝宝们要注意啦

admin3个月前11

过年前后,我们餐桌上总会是大鱼大肉。尤其是在小时候,长辈都会告诉说要多吃肉,吃肉才能长高个儿。其实,吃太多肉对我们身体有很大的潜在危害。


皇冠足球代理投注平台:爱吃肉的胖宝宝们要注意啦 第1张

肉类是优质的动物蛋白质,是人体所必需的一些营养元素的提供者。但吃肉太多容易缺钙,过多的蛋白质会增加尿钙的排泄,科学研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收,当膳食中蛋白过多,钙的吸收反而降低,而尿排泄钙增加,从而引起钙的缺失。或者是特别油腻,有可能会增加患有高脂血症以及高血压、动脉硬化等疾病的风险。另外也会增加发生肥胖的风险。

皇冠足球代理投注平台:爱吃肉的胖宝宝们要注意啦 第2张


相对素食者而言,肉食者患关节炎的风险翻一番。红肉中的胶原质能激发免疫系统“攻击”行为。另外,肉中丰富的铁元素容易积累在关节处,造成组织损伤。肉食者患胆结石的风险比素食者高出18%。素食者摄入的不饱和脂肪较多,无形中提高了胰岛素的敏感性,预防结石产生。


皇冠足球代理投注平台:爱吃肉的胖宝宝们要注意啦 第3张

大鱼大肉吃多了容易“三高”,每天都是素食会营养不良。饮食讲究平衡不可偏颇,要荤素搭配。配制合理的饮食,选择多样化的食物,使所含营养素齐全比例适当,满足我们的身体需要。以下几点我们可以参考:

一、食物多样,谷类为主,粗细搭配

二、多吃蔬菜水果和薯类

香菇是我国著名的食用菌,被人们誉为“菇中皇后

香菇是我国著名的食用菌,被人们誉为“菇中皇后”,在民间素有“山珍”之称,深受人们的喜爱,是不可多得的理想的保健食品。 [2] 干香菇食用部分占72%,每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克

三、每天吃奶类、大豆或其制品

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食

六、食不过量,天天运动,保持健康体重

七、三餐分配要合理,零食要适当

八、每天足量饮水,合理选择饮料

九、饮酒应限量

十、吃新鲜卫生的食物


皇冠足球代理投注平台:爱吃肉的胖宝宝们要注意啦 第4张

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