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伸博开户官网:春季更要护脾胃,注意以下4点,一般都还不错

admin 快讯 2020-02-15 3 0

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春季更要护脾胃,注意以下4点,一般都还不错

“青色入肝”,所以春季是一个非常适合养肝的季节,一般多去野外看看青山绿色,去踏青、爬山等,无意间就能滋养肝脏。然而,随着春天的到来,万物生发之际,很多病虫也开始苏醒,所以,我们更应该加强对脾胃的保养工作。

春季护脾胃有讲究

随着日照时间的延长,气候也会逐渐变暖,阳气自然生发,所以人们常说“春夏养阳”,春季养胃必须顺应春天气候变暖,阳气自然升发的自然特点,一般要注意以下4点。

1、注意饮食卫生

由于气温回升,各种病菌也开始逐渐真多,因此,要注意好日常的卫生工作。居家要常通风,勤洗手、常剪指甲常理发,勤换衣物,如果遇到好天气,被子要多晒晒太阳,杀灭螨虫。以减少病菌与人体的接触。

此外,初春的时候,大部分地区依然会感觉到寒意,人体依然消耗的热量较多,所以还是要进食适当的高热量食物,同时也要进食一些应季的蔬菜。到了中春时节,要高热量食物适当减少,多吃些新鲜蔬菜,而到了晚春的时候,气温已经开始升高,食欲或许会降低,因此,为了更好的刺激味觉,可以选择进食一些比较喜欢的食物,也可以多吃些容易消化的食物,比如一些米粥、杂粮、面食等。

2、注意保暖

防疫期间,增强抵抗力,可以这么吃→

勤洗手、戴口罩, 抗击新冠肺炎, 各种防护措施我们都已经非常熟悉, 但是,外防护做好了, 增强抵抗力的“内防护”也同样重要。 广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山建议,日常饮食要多样化,不要总是吃某些特定的食物,以免造成营养偏废。她指出

所谓“春捂秋冻”,春天气温变化较大,如果遇到晴天气温会升高很快,容易出汗,而遇到阴雨天则下降也很快。因此要注意,不要乱减衣物,出汗后要及时换洗。尤其是一些女性,不要穿露肚脐装来博取眼球。

事实上,春季的很多疾病与气温起伏不定有很大关系。穿衣过少,腹部很容易受凉。我们要及时随天气变化增减衣物,晚间的时候,睡觉不要盖过薄的被子,寒气侵入肚子很容易引起胃痛以及胃病。

3、保持良好的心态

保持轻松愉悦的心情,以及健康合理的作息习惯。紧张、焦虑、压力过大、抑郁等,都会影响到脾胃的正常工作。春季的时候肝旺脾弱,需要养肝健脾。

4、适当增加运动量

随着气温的回升,人体机能或逐渐得到释放,这个时候根据需求,可以适当的,逐步增加些运动量。运动也能起到促进肠胃蠕动,提高人体消化系统功能。

总而言之,要养成良好的生活习惯,比如规律的作息,规律的饮食,私生活不能太乱等等。生活的每个细节,对我们的身心健康都有直接的影响,这也包括我们的情绪。身体健康一定是指全身机能保持在一个较高的水平,而不是指某一个部分。而全身各部分器官也是相互关联的,而脾胃,作为我们人体能量仓库,对全身健康是不可忽视的。

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