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申傅注册网址:立春养生,可以试试这3种养生方法,和5种蔬菜,快来学习吧

admin 快讯 2020-02-05 4 0

阳江日报

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文/癌上健康,本文原创欢迎个人转发分享!

不知不觉感觉年已经过完了,但是冬天也随着年味过去了,今天是立春,也就是我们说的“一年之计在于春”,我们的饮食习惯随着也要改变了,我们在养生食材的选择上面也需要改变。

那么,我们在立春以后怎么养生呢?我们的养生蔬菜选择哪些呢?今天就给大家科普一下。

立春养生:

1. 饮食养生

春天是万物复苏的季节,也是万物生长的季节,我们在养生起居上面需要注意调整了,虽然已经立春了,但是天气还是有点冷,大家在穿衣的时候,还是需要注意的,我们可以再阳光好的时候,出门参加一些户外活动,或者是踏青,但是还是要注意保暖,郊外还是冷的,毕竟还是会有小股冷气,让你回忆一下冬天的,我们要做到“春捂秋冻”,这样身体才好。

2. 健康养生

我们都知道立春以后,天气就会慢慢的转暖,天气变暖也会导致各种细菌、病毒复苏,或者是繁殖,春季也是肺部疾病的多发和流行,我们在要做好防范的准备,我们在户外的时候要注意戴口罩,避免春季常见的:流感、肺炎、麻疹等,在家多注意开窗通风,保持室内的空气流通,锻炼身体增强免疫力。

3. 运动养生

春季是我们运动养生最好的季节,我在运动的时候需要注意,不要刚开始都剧烈运动,因为一冬天没有剧烈运动,直接剧烈会给身体造成伤害的,我们可以做一些舒展活血的动作,比如拉伸关节等运动,我们也可以在室外打太极、慢跑、登山等运动,这样可以呼吸空气中的负氧离子,可以让我们的大脑皮层和心肺增强,再加上户外运动可以身心在阳光中,增强身体的免疫力。

蔬菜养生:

立春丨养生“吃春”食材推荐

立春节气 立春,农历二十四节气中的第一个节气。“立”是“开始”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。 立春养生吃什么? 现在是冬春交替、乍暖还寒的早春,天气尚凉

1. 春笋

春笋就是春季应季的食物,春笋吃起来鲜美,具有:滋阴、化痰、消食、明目等效果,适合血压高、血脂高等人群。

2. 豆芽

豆芽是我们餐桌上比较常见的食材,吃起来味道可口、美味,豆芽具有发散、利湿等效果,可以帮助阳气生发,但是要注意,吃豆芽不要搭配肉食,这样不会给胃肠道增加负担。

3. 荠菜

春季的时候很多人都喜欢去踏青,一般也不去郊外挖野菜,荠菜也是野菜的一种,立春的时候荠菜还是嫩苗,吃起来很清香可口,并且荠菜含有丰富的营养物质,比如:维生素C、胡萝卜素等营养物质,对痢疾、胃肠不舒服等有很好的效果。

4. 韭菜

韭菜也是大家喜欢吃的食物,韭菜还可以叫做“起阳草”,具有补肾补阳的效果、祛阴散寒等效果,如果脾胃消化不好的,可以多吃点春韭菜,可以增强脾胃之气的功效。

5. 菠菜

菠菜也是我们经常吃的蔬菜,并且菠菜也是春季应季的蔬菜,菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等效果,我们在吃菠菜的时候需要注意,需要用热水过一下,这样可以过滤菠菜中含有的草酸,这样我们吃的时候就不会营养钙的合成了。

以上就是今天给大家说的春季养生,希望可以帮助那些需要的人群,春季养生我们要做好准备,合理的锻炼身体和饮食。

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